Čo je cholesterol a prečo je dôležitý?
Cholesterol je tuková látka, ktorú si telo z veľkej časti vytvára samo v pečeni. Menšiu časť prijímame stravou. V krvi sa neprenáša samostatne, ale viazaný na tzv. lipoproteíny – podľa nich rozlišujeme „dobrý“ a „zlý“ cholesterol.
Správne (odporúčané) hodnoty cholesterolu
Hodnoty cholesterolu sa udávajú v mmol/l a zisťujú sa z krvi, najčastejšie nalačno.
✅ Celkový cholesterol
-
Ideálna hodnota: do 5,0 mmol/l
-
Hraničná hodnota: 5,0 – 6,2 mmol/l
-
Vysoká hodnota: nad 6,2 mmol/l
Celkový cholesterol však sám o sebe nestačí – rozhodujúci je jeho rozklad na jednotlivé frakcie.
❤️ LDL cholesterol („zlý“ cholesterol)
LDL cholesterol sa môže ukladať v stenách ciev a vytvárať aterosklerotické plaky.
-
Ideálna hodnota pre zdravých ľudí: do 3,0 mmol/l
-
Zvýšené riziko (napr. fajčenie, nadváha): do 2,6 mmol/l
-
Vysoké riziko (cukrovka, srdcové ochorenia): do 1,8 mmol/l
-
Veľmi vysoké riziko: do 1,4 mmol/l
➡️ Čím nižší LDL cholesterol, tým lepšie pre srdce a cievy.
💚 HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol)
HDL cholesterol pomáha odvádzať nadbytočný cholesterol z ciev späť do pečene.
-
Muži: viac ako 1,0 mmol/l
-
Ženy: viac ako 1,2 mmol/l
Vyššie hodnoty HDL sú ochranným faktorom proti srdcovo-cievnym ochoreniam
⚠️ Triglyceridy
Triglyceridy sú ďalším typom tukov v krvi, ktoré úzko súvisia so stravou a životným štýlom.
-
Normálna hodnota: do 1,7 mmol/l
-
Zvýšená hodnota: 1,7 – 2,3 mmol/l
-
Vysoká hodnota: nad 2,3 mmol/l
Prečo sú správne hodnoty cholesterolu také dôležité?
Dlhodobo zvýšený cholesterol môže viesť k:
-
upchávaniu ciev (ateroskleróza),
-
vysokému krvnému tlaku,
-
infarktu myokardu,
-
mozgovej príhode.
Dobrou správou je, že hladinu cholesterolu možno výrazne ovplyvniť – správnou stravou, pohybom a vhodnými výživovými doplnkami.
Ako si udržať cholesterol v norme?
-
obmedziť nasýtené tuky a priemyselne spracované potraviny,
-
zvýšiť príjem vlákniny,
-
pravidelne sa hýbať,
-
udržiavať zdravú telesnú hmotnosť,
-
sledovať hodnoty cholesterolu aspoň raz ročne.
Správne hodnoty cholesterolu nie sú len čísla v laboratórnom výsledku – sú kľúčovým ukazovateľom zdravia srdca a ciev. Ich pravidelná kontrola a včasná starostlivosť môžu výrazne znížiť riziko vážnych ochorení a prispieť k dlhodobému zdraviu.
