Vysoký cholesterol patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy dospelých. Zvýšený cholesterol v krvi, najmä tzv. zlý cholesterol (LDL), zvyšuje riziko infarktu a mozgovej príhody. Moderné kardiologické odporúčania sa preto zameriavajú práve na zníženie cholesterolu, konkrétne LDL frakcie.
Podľa European Society of Cardiology (ESC) a American Heart Association (AHA) je LDL hlavný cieľ liečby. Čím nižší LDL cholesterol v krvi, tým nižšie kardiovaskulárne riziko.
Čo je zlý a dobrý cholesterol?
- LDL cholesterol – „zlý cholesterol“, ktorý sa ukladá do ciev
- HDL cholesterol – „dobrý cholesterol“, ktorý pomáha odstraňovať tuky z ciev
Cieľom nie je len znížiť celkový cholesterol, ale optimalizovať pomer LDL/HDL.
Cieľové hodnoty pri zvýšenom cholesterole
Podľa európskych odporúčaní ESC/EAS:
- Vysoké riziko – LDL pod 1,8 mmol/l
- Veľmi vysoké riziko – LDL pod 1,4 mmol/l
Zdroj:
ESC Guidelines – Dyslipidaemias
European Atherosclerosis Society Guidelines
Americké odporúčania AHA/ACC uvádzajú, že pri vysokom riziku je potrebné znížiť LDL minimálne o 50 %.
Zdroj:
2018 AHA/ACC Guideline on the Management of Blood Cholesterol
Ako znížiť cholesterol prirodzene?
Mnoho ľudí hľadá odpoveď na otázku ako znížiť cholesterol bez statínov alebo aké sú prírodné lieky na cholesterol. Podľa odporúčaní World Health Organization (WHO) je prvým krokom vždy úprava životného štýlu.
1. Potraviny, ktoré znižujú cholesterol
Ak sa pýtate, aké potraviny znižujú cholesterol, odporúčania odborníkov zahŕňajú:
- Ovsené vločky (vysoký obsah vlákniny)
- Strukoviny
- Orechy
- Olivový olej
- Ryby bohaté na omega 3 (alebo produkt bohatý na Omega 3)
- Zelenina a ovocie
Pravidelná konzumácia týchto potravín môže podporiť zníženie cholesterolu o 5–15 %.
Zdroj:
AHA – Lower Your LDL Cholesterol
2. Lecitín, omega 3 a cholesterol
Často vyhľadávané spojenie je lecitín a cholesterol alebo omega 3 HDL.
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) sú podľa odborných zdrojov spojené s podporou normálnej hladiny triglyceridov a kardiovaskulárneho zdravia.
VitaOuk Cholesterol Formula – komplexná podpora
Ak hľadáte komplexnú podporu pri zvýšenom cholesterole, môže byť vhodným doplnkom výživy VitaOuk Cholesterol Formula.
Jedna denná dávka (1 vrecko = 5 kapsúl) obsahuje:
- Lecitín (sójový) – 2400 mg
- Omega 3 – rybí olej 1000 mg (EPA 180 mg, DHA 120 mg)
- Omega 6 – olej z pupalky 500 mg (GLA 45 mg)
- Vitamín E (D-alfa tokoferol) – 200 IU / 268 mg
- Ďalšie zložky: želatína, glycerín, voda
Táto kombinácia podporuje metabolizmus tukov, rovnováhu medzi LDL a HDL cholesterolom a ochranu buniek pred oxidačným stresom.
Doplnok výživy nenahrádza lieky na cholesterol predpísané lekárom.
Lieky na cholesterol a kedy sú potrebné?
Ak je vysoký cholesterol výrazný alebo je prítomné vysoké riziko, lekár môže odporučiť lieky na zníženie cholesterolu (najčastejšie statíny). Mnohí sa pýtajú, ktorý je najlepší liek na cholesterol, odpoveď však vždy závisí od individuálneho rizika pacienta.
Trpezlivosť a disciplína
Zníženie cholesterolu si vyžaduje kombináciu správnej stravy, pohybu, kontroly hmotnosti a individuálne nastavenej liečby. Pri systematickom prístupe je možné významne zlepšiť hodnoty LDL a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení.
