Prehľad cholesterolových hodnôt, ktorému porozumiete – bez strašenia, s overenými faktami
Cholesterol je slovo, ktoré u mnohých vyvoláva obavy. Často ho spájame s infarktom, liekmi a prísnymi diétami. Pravda je však oveľa vyváženejšia. Cholesterol nie je nepriateľ – je to látka, ktorú naše telo potrebuje. Problém nastáva až vtedy, keď ho je príliš veľa alebo v nesprávnom pomere.
Tento článok vám ľudskou rečou vysvetlí, aké sú správne cholesterolové hodnoty, čo jednotlivé čísla znamenajú a kedy je čas začať konať.
Čo je cholesterol a prečo ho máme?
Cholesterol je tuková látka, ktorú si z veľkej časti vyrába naše telo samo (najmä pečeň). Je nevyhnutný pre:
- tvorbu hormónov,
- stavbu bunkových membrán,
- tvorbu vitamínu D,
- správne fungovanie nervovej sústavy.
Bez cholesterolu by sme nemohli fungovať. Cieľom teda nie je mať cholesterol „nulový“, ale udržať ho v zdravých hodnotách.
Základné typy cholesterolu (čo vlastne sledujeme v krvi)
-
Celkový cholesterol
Ide o súčet všetkých typov cholesterolu v krvi.
Za optimálnu hodnotu sa považuje:
- do 5,0 mmol/l
Hodnoty nad túto hranicu už zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, najmä ak sú dlhodobo zvýšené.
-
LDL cholesterol („zlý“ cholesterol)
LDL cholesterol prenáša cholesterol do tkanív. Ak ho je priveľa, ukladá sa na stenách ciev, čím vzniká ateroskleróza (zužovanie ciev).
Odporúčané hodnoty LDL:
- do 3,0 mmol/l – u zdravej populácie
- do 2,6 mmol/l – pri mierne zvýšenom riziku
- do 1,8 mmol/l – u ľudí s vysokým rizikom (cukrovka, vysoký tlak, srdcové ochorenia)
Čím nižší LDL, tým lepšie pre cievy a srdce.
-
HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol)
HDL cholesterol funguje opačne – odvádza prebytočný cholesterol z ciev späť do pečene, kde sa spracuje.
Optimálne hodnoty HDL:
- muži: nad 1,0 mmol/l
- ženy: nad 1,2 mmol/l
Vyšší HDL cholesterol je ochranný faktor a znižuje riziko infarktu.
-
Triglyceridy
Triglyceridy sú tuky v krvi, ktoré súvisia najmä so stravou, alkoholom a nadváhou.
Normálna hodnota:
- do 1,7 mmol/l
Zvýšené triglyceridy často idú ruka v ruke so zvýšeným LDL a nízkym HDL.
Prečo nestačí sledovať len jedno číslo?
Mnoho ľudí sa zľakne už samotného čísla „celkový cholesterol“. Odborné štatistiky však jasne ukazujú, že dôležitý je pomer jednotlivých hodnôt, nie len jeden údaj.
👉 Človek môže mať mierne zvýšený celkový cholesterol, ale:
- nízky LDL,
- vysoký HDL,
a jeho riziko môže byť stále nízke.
Preto má vždy zmysel pozerať sa na celý lipidový profil, nie len na jedno číslo z výsledkov.
Kedy spozornieť?
Zvýšený cholesterol býva dlhodobo bez príznakov. Práve preto sa mu hovorí „tichý problém“. Podľa štatistík má v Európe viac než 50 % dospelej populácie zvýšený cholesterol, pričom veľká časť o tom vôbec nevie.
Spozornieť by ste mali, ak:
- máte cholesterol nad normu opakovane,
- máte v rodine srdcové ochorenia,
- máte sedavý životný štýl,
- trpíte nadváhou, cukrovkou alebo vysokým tlakom.
Čo môžete urobiť pre zdravé hodnoty?
Základom je kombinácia:
- vyváženej stravy,
- pravidelného pohybu,
- obmedzenia fajčenia a alkoholu,
- dlhodobej podpory organizmu.
Práve tu majú svoje miesto aj kvalitné výživové doplnky, ktoré podporujú správny metabolizmus tukov a pomáhajú udržiavať cholesterol v norme.
👉 Ak hľadáte prirodzenú podporu, môžete si pozrieť náš produkt
Vyvážený cholesterol VITAOUK, ktorý je navrhnutý ako každodenná podpora zdravého cholesterolu a celkového kardiovaskulárneho zdravia.
Správne cholesterolové hodnoty nie sú o strachu, ale o rovnováhe. Cholesterol patrí k životu – dôležité je, aby bol v správnom pomere a pod kontrolou. Pravidelné meranie, informovanosť a malé každodenné kroky dokážu urobiť veľký rozdiel.
VitaOuk. Každý deň môže byť Ouk 🙂
